春生夏長秋收冬藏，世間萬物隨著季節(jié)和氣候的變化而表現(xiàn)出盛衰，頭發(fā)的生長也有自己的規(guī)律。不少人發(fā)現(xiàn)，到了秋季，頭發(fā)似乎掉落的格外多些，看著地上散落的發(fā)絲，不由心生擔(dān)憂。
秋季掉發(fā)多常為季節(jié)性脫發(fā)
頭發(fā)有自己的生長周期，一般情況下，一個(gè)人每天掉60至80根頭發(fā)屬于正常，如果每天掉落的頭發(fā)超過100根以上，則可能是脫發(fā)病。
脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病，專家表示，頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長變慢，而且由于氣候干燥多風(fēng)，，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，打破頭發(fā)的毛鱗片，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會變得干燥、失去光澤、易打結(jié)，出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。梳理或清潔頭發(fā)時(shí)掉發(fā)更多，這是已經(jīng)處于休止期尚未脫落的頭發(fā)，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發(fā)。如果超過3個(gè)月連續(xù)每天都脫發(fā)上百根，就要高度警惕。發(fā)現(xiàn)自己頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現(xiàn)發(fā)際線后移的征兆，最好能及時(shí)就醫(yī)，了解是否屬于病理性脫發(fā)。
防治脫發(fā)應(yīng)內(nèi)外調(diào)理相結(jié)合
進(jìn)入秋季后，應(yīng)該隨著氣候的變化適當(dāng)調(diào)整作息，還要注意改正不良的生活習(xí)慣。要防治季節(jié)性脫發(fā)，應(yīng)該從內(nèi)外綜合調(diào)理，做到以下幾點(diǎn)：
1.洗頭不宜過勤：不少人喜歡每天洗頭，這樣會洗去過多油脂，損害頭皮健康，不利于頭發(fā)健康。洗頭最多隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應(yīng)該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護(hù)發(fā)素，洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干，濕發(fā)不要外出。
2.針對性飲食。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)的生長。日�？啥喑院谥ヂ�、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外，桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎，常吃可使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
3.保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，應(yīng)保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力
4.戒煙酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。所以一旦發(fā)現(xiàn)脫發(fā)情況嚴(yán)重，要戒掉煙酒。
專家提醒，秋季掉頭發(fā)比其他季節(jié)稍微嚴(yán)重不必太過擔(dān)憂，只要數(shù)量沒有超過100根，持續(xù)時(shí)間不超過三個(gè)月問題不大，只要及時(shí)調(diào)理即可。
